減肥操能幫助我們快速瘦身嗎？快速瘦身是很多人都想實現的，但是如何才能快速的到達瘦身的目的呢。接下來小編將為大家介紹幾套有效的減肥瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，僅僅只耽誤你每天一會的時間而已哦，趕緊來看看吧。

沙發減肥操step1

1)吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。

沙發減肥操step2

2）雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。

沙發減肥操step3

然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重復多次。

上面給大家介紹的減肥操大家都學會了沒有呢？只是讓你簡簡單單的坐在沙發上就可以輕松的瘦掉身上的多余脂肪，想要迅速瘦身的話就趕緊行動起來，為自己的減肥大業奉獻自己的力量吧。