如果您是一個上班族，是不是想要減肥又覺得沒有時間呢?其實並不是這樣的，時間是可以擠出來的，只要您能夠利用好自己上班的間歇時間，可以做到快速減肥。可以每天幾分鐘就打造屬於自己的好身材，下面介紹一下這種簡單的快速減肥運動。

伸展運動占用的空間不大，完全可以在辦公室裡做。因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運動，這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。

伸展胸部。伸展胸部不但可以解除煩悶和胸肩部的疼痛，也對上身的減肥很有好處。動作：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、背、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，盡量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-2次，還原。建議練習6-10次。

可見，每天只需要利用幾分鐘就可以做一下這些快速減肥運動了，而且不限時間和場所，也不需要過大的空間。在辦公室裡工作之余完全可以做一下，時間久了您會發現自己的精力好了，而且身體也在不知不覺中變得更瘦。

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