小編今天要介紹的這三個辦公室減肥動作，簡單同時還有效果，也是一個零成本的減肥運動，無需花費和浪費太過的工作時間就能達到減肥的效果!

辦公室白領們由於久坐，身體的腰部腿部和臀部都是極其容易發胖的危險部位!針對這三個部位，推薦三個辦公室減肥動作，構成一套簡易減肥操，在工作的時候就能緩解一下疲勞的心情和燃燒身體的熱量魚囤積的脂肪!

Step1：休息期間，弓步扭腰多走走

1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂可隨之擺動，但保持上身往上挺直，不要前傾後仰哦!

Step2：工作期間，雙腳離地坐著抬臀

1、坐在辦公椅上也能做減肥運動，雙腿屈膝並攏淺坐於椅子上，左右腳掌與膝蓋的內側都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側，稍稍比上身靠後，打開胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。