想要減肥，但工作忙碌沒時間，又或者本身不喜歡運動，想擁有苗條的身材，有什麼好辦法?想減肥，你不妨每天在睡覺前，拉伸筋骨。只要堅持2星期左右，你就會看到效果!

睡前1分鐘完成下半身鍛煉

睡覺前做適當的運動，既能夠鍛煉身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡後，身體進行新陳代謝，體內的廢物會自動排出體外。如果體內的排洩功能特別活躍，那麼廢物和水分就容易排出，除了可以避免水腫外，對瘦身也有幫助。相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會滯留在體內，增加體重，還會加大內髒負擔，給健康帶來負面影響。

所以，別小看這短短的1分鐘。更重要的是，雖然每節動作只需要堅持5秒鐘左右，長期堅持下去，就能夠增加肌肉。當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內髒運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象稱為基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話說，基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此，肌肉的增多，有助於消耗更多能量，身體也就轉化為易消耗脂肪的體質。

不過，你可能會質疑，各節運動只保持區區5秒，就能夠鍛煉肌肉嗎?這5秒鐘的姿勢保持，是要將力度注入靜止的肌肉，以達肌肉力量的提升，所有被稱為：肌肉鍛煉運動(Isometrics)。這個鍛煉方式是要在短時間內將力度發揮到極限。因此，別看只有5秒鐘，感覺並不輕松，所以效果也相當理想。另外，每個動作不只做一次，而是重復4～5次。

具體的做法：

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