瘦大腿

　　1、叩打膽經

　　想要大腿瘦下來，就用手輕輕握拳，叩打大腿外側的少陽膽經，來回叩打如圖上的4個刺激點50次，如果大腿上的脂肪比較厚實，可稍微加大力度來叩打，能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。

　　2、擰擠贅肉

　　雙腿屈膝而坐，在大腿上塗上精油或乳液，兩手打開，從內外兩側包圍大腿，拇指在上，就像擰毛巾一樣，右手往內、左手往外地同時擰擠大腿上的贅肉，動作緩慢，左右各按摩5分鐘。

　　3、輕擦排脂

　　當大腿上的脂肪變得軟化並松散，接下來就將其推走吧。右手握拳，利用手指的第二關節來從膝蓋上方，往大腿根部輕擦，包括大腿上下側、內外側，同樣是左右大腿各按摩5分鐘。

　　瘦小腿

　　比起大腿，小腿露出的機會更多，大腿可以用長款的衣服或者裙子遮蓋，小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時長時間坐著或站立，平時的飲食偏鹹，令體內的鈉偏多，同時缺乏運動，淋巴中積滿廢物卻無法排走，形成小腿水腫。

　　按壓膝蓋淋巴結

　　坐在地上，雙腿自然屈膝並往前稍微伸展，令膝窩適度地打開，兩手從內外兩側扶著膝蓋，食指、中指和無名指並攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。