按摩瘦腿法小腿輕松瘦，腿部的肉肉真的讓人很煩躁，如何給腿部減肥最有效呢，下面，為大家介紹按摩瘦腿法，健康又有效。

　　Part1緊致小腿肚

　　小腿肚的浮腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。

　　1.雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

　　2.一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

　　3.四指並攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

　　4.四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排洩，左右各做5次。

　　Part2擊退膝蓋肉肉

　　穿超短裙，最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。

　　1.雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為准。

　　2.雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

　　3.用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。

　　4.四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。

　　Part3緊致腳踝

　　經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊致腳踝。

　　1.單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

　　2.用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液循環。

　　以上與大家分享了按摩瘦腿法，希望可以幫助大家輕松瘦小腿。