辦公室運動減肥方法

　　1、懸空馬步

　　這是一種簡單有效的辦公室減肥健身方法，首先我們要盡量的站直身體，放松雙肩，翹起腳趾觸及到鞋面，使腳部保持平衡。背部保持直立的情況下臀部下沉扎馬步，不要坐在椅子上，要與椅子保持一點距離，堅持這個動作10秒鐘，重復做10次。注意膝蓋的位置不要超過腳趾，要在腳趾之後，主要靠臀部的力量來支撐上身。

　　2、臂屈伸

　　這也是一種簡單的辦公室減肥方法，它主要是幫助減掉手臂上的贅肉。做法很簡單，一只手拿一個瓶子然後向上伸直，緊貼耳朵，然後把手肘彎曲使手裡的瓶子可以在腦袋後面，另一只手從背後彎曲抓住瓶子，然後把彎曲的手臂伸直。做完一邊再換另一邊，每一邊重復做20次，可以鍛煉手臂肌肉以及肱三頭肌，有效消除手臂的贅肉。

　　上面就是我們為大家介紹的兩種辦公室運動減肥方法，各位辦公室的白領MM們可以參考一下。在辦公室裡除了可以做這些動作減肥以外，也不要浪費掉喝水、打印文件的時間，站起來活動活動雙腿，伸個懶腰，這些都可以消耗熱量。