1、音樂燃脂

　　研究表明，邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒，是快速減肥的最佳選擇。最好是選擇你自己喜歡的音樂，這樣能增加你運動的時間，讓你不再感覺到運動的無聊，從而達到減少體內脂肪的重要作用。

　　2、力量訓練

　　力量訓練是非常有效的減肥運動，它不僅能增加你體內的肌肉含量，還是加快脂肪燃燒的一種運動方式。想要燃燒更多的熱量，讓體內的肌肉含量增加就是一個非常理想的方法。另外，進行有氧運動前做一些力量訓練還能防止運動時受傷的情況哦!

　　3、日行萬步

　　買一個計步器，然後每天堅持走10000步，這樣你就能在生活習慣毫無改變的情況下在一年內輕松減少10磅的體重。步行是最輕松有效的減肥運動，它不僅能幫助你加快脂肪燃燒，還是塑造完美腿形的好方法哦!

　　4、早餐一定要吃

　　其實，不吃早餐的人比吃早餐的人脂肪含量高達4倍。早餐能喚醒休息了一個晚上的新陳代謝和穩定體內的血糖水平，能保證脂肪的正常燃燒和避免你因為饑餓而亂吃零食，是減少熱量攝入的關鍵。