如何選擇

　　掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。在做減肥操的同時，減少高熱量食物的攝入，這樣可以達到事半功倍的效果。

　　游泳減肥法

　　游泳減肥效果最好的姿勢：蛙泳

　　游泳運動是一項很有減肥效果的方法，在游泳的過程中，你可以享受天然的按摩服務，通過水的阻力，很好的消耗脂肪!游泳減肥效果最好的姿勢是什麼呢?體育教練告訴我們是：蛙泳!那麼蛙泳為何游泳減肥效果最好呢?

　　在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。

　　1.換氣：初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，減肥效果也不盡人意。

　　2.低頭：有些游泳者，願意把頭抬得很高，脖子使勁向後仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3.下水前最好熱身和拉伸：剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。

　　錯誤的游泳姿勢會導致減肥效果降低，甚至沒效果。如果你是一個游泳初學者，並且想要得到比較好的減肥效果，那就練習蛙泳減肥運動吧，這是最佳的選擇哦!

　　今天暫且了解一種減肥法，游泳減肥法，你是不是還沒學會游泳，還不會游泳，還沒有體會到游泳的真谛。游泳是一項很好的減肥運動，也是一項很有趣的活動，如果你不會，那真的是落伍了，一起了解選擇我們適合的減肥操，游泳減肥也是首先的減肥方式呦!