邦妮超人這時候就飛來拯救你們了，今天的分享方式比較特別，不只是要傳授五招瘦手臂的運動，還有結合大家都會很喜歡的顯瘦穿搭法，讓我們一起來瞧瞧邦妮超人今天又要說什麼了呢？我覺得我的手臂不是非常細的那種人！可是至少還算結實啦。

　　運動一

　　先把手往被後折。

　　記得一定要維持垂直90度！這樣才可以感覺得到自己的手臂有拉到筋。

　　接下來就把自己的頭往後靠在手上，大概停留個5~6個慢呼吸的時間。

　　看起來還蠻簡單的吧？可是把頭往後靠的時候，都會覺得手臂的肌肉有痠的的感覺！

　　運動二

　　准備一個加水的水瓶或者是小啞鈴，這個瓶子是阿莊的！一整個就是好可愛，瓶身特別設計成啞鈴的樣子。

　　其實這個跟運動一很像，只是手上多拿了一個水瓶來上下舉，記得：『重點不是做幾下，是要慢慢做。』

　　運動三

　　這個是我平常有事沒事就會做的運動，不僅可以瘦手臂，還可以預防副乳的『滋生』，重點就是兩手打平180度，而手掌一定要一直呈現90度的狀態。

　　分別是向前畫圈還有向後畫圈，一樣也是慢慢畫圈喔！我覺得畫圈畫的越慢手臂才會有酸的感覺。每天大概來回做的15趟就可以了！

　　運動四

　　我很喜歡做這個運動，因為隨時隨地都可以做！而且會很酸很酸，只要想要做，隨處就可以利用看得到的椅子、沙發、階梯...等等等。只要在有一點高度的地方就可以做這個運動！一整個就是方便慘了。

　　把手往後撐，也記得要把手臂給伸直。

　　然後上下動，一樣！一樣！也是慢慢來。

　　運動五

　　再來就是之前跟大家分享過的纖纖刷啰！這個東西真的很妙，用起來的『塑身』效果很不錯。重點是有的按摩用具用起來會有疼痛感，這款東西用起來完全性的舒服！而且全身都可以用透透，使用刷的時候最好是搭配精油或者是乳液，要不然就是趁洗澡的時候，利用沐浴乳的潤滑度來按摩！

　　首先，如果想要瘦手臂的話，就順著小動畫的箭頭來按摩。

　　大家可能會疑惑~那我們到底該出多少力來按摩呢？→就是按摩到『皮膚表層會有點發紅的程度』(所以不能太小力！

　　前後上下刮都可以甚至是用『拍打』的方式也可以唷！腋下的淋巴很多，大家可以順便拍打一下腋下，邦妮人那麼好，知道大家在低溫中是絕對是選擇躺在被窩裡面看影集，所以除了運動之外，當然還要分享穿搭的小撇步啰！

　　除了袖子的地方是以蕾絲的特殊造型設計再加上飛鼠袖口之外，條紋衣的下襬則是偏圓弧狀的設計，穿起來不僅可以修飾手臂，也不胖被別人當做小『腹』婆了。

　　好啦，看完了上面的減肥操後，那麼大家是不是很激動很有減肥的動力了呢？其實啊想要瘦身是有很多辦法的，但是不是每一種辦法都適合自己，所以減肥瘦身一定要找到屬於自己的方法，掌握正確的方法才能事半功倍，那麼在這個美麗的季節裡，各位姐妹們要努力加油了哦，相信你們一定是可以的。