現代人進行體育鍛煉，除了保證身體健康外，保持體形也是重要目標。廣州市國民體質監測中心專家表示，飯前1～2小時即空腹時進行適度運動，減肥效果會比飯後1～2小時的運動好。

　　人們進行運動鍛煉時，常選擇在飯後進行，而一般不在飯前即空腹時進行，因為擔心鍛煉會引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動其實更好。堆帕指出，空腹時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優於飯後運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

　　專家還指出，運動鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運動，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時讓心率慢慢恢復正常。

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