餐廳瘦身操顧名思義，在餐廳就可以完成的瘦身操，飯前四部曲，飯後五部曲，讓瘦身男女們把吃下去的卡路裡消失不見，減肥還是問題嗎?編者親身經歷：“親身實驗過，應該說有效，主要是做完就沒有強烈的饑餓感，可以就此少吃些。”如果您還在為自己永遠不會終止的饑餓感而惆怅，那還等什麼，趕緊試一試餐廳瘦身操的效果。

　　餐廳瘦身保健操：飯前四節

　　第一節30遍

　　雙腳分開，與肩同寬，右手的勞宮穴(手心)對准襢中穴(胸骨窩)，左手的勞宮穴對准肚臍下的氣海穴，嘴成“O”型使勁吸氣，然後慢慢呼出。

　　要求：收腹、挺胸、抬肩、收臀，深呼吸。

　　第二節5遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手搓熱點穴——晴明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、宮聽。(鼻梁、眉頭、眉中、眉尾、太陽、耳前窩)

　　要求：搓手時，雙臂向前伸直，不彎曲，左右擺動搓手，肩不動。

　　第三節5遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手搓熱點穴，雙手做洗臉動作。從下巴向上到頭頂，再至後腦勺、耳後、下巴的淋巴完成。

　　第四節9遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手搓熱點穴，雙手指尖相對，從腹部提氣到胸部，然後雙手交叉高舉過頭頂，夾住耳朵，腳跟抬起。保持15秒，吐氣，手慢慢放下。

　　餐廳瘦身保健操：飯後五節

　　第一節9遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手指尖相對，從腹部提氣至胸部，雙手伸直，雙手心相對，夾住耳朵，腳尖抬起。保持15秒，吐氣，手慢慢放下。

　　第二節9遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手指尖相對，從腹部提氣至胸部，雙手向兩側攤開，腳尖抬起。保持15秒，吐氣，手慢慢放下。

　　第三節9遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手指尖相對，從腹部提氣至胸部，雙手握拳，雙手背相對，腳尖抬起。保持15秒，吐氣，手慢慢放下。

　　第四節9遍

　　雙腳分開，與肩同寬，雙手指尖相對，從腹部提氣至胸部，翻轉高舉過頭頂，夾住耳朵，腳尖抬起。保持15秒，吐氣，手慢慢放下。

　　第五節10遍以上

　　雙腳分開，與肩同寬，雙臂背後，努力盤住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲馬步，調整呼吸，保持一會兒，恢復。

　　餐廳瘦身操的宗旨是貴在堅持，本著瘦身的決心進行的。除了針灸減肥法和藥物減肥法，其他所有的瘦身法，小編都不敢說是立即見效的。所以保持信念是相當重要的，半途而廢是沒有效果的。