目前，有很多男士朋友也加入到了減肥隊伍中來，可是有沒有適合男性的減肥方法呢?不要著急，我們馬上為您介紹男性的減肥方法——臀部塑身操。趕快來試試吧。

　　男性的減肥方法一：

　　1.仰臥，手腳伸直。

　　2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下。

　　3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。

　　PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

　　男性的減肥方法二：

　　1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁，椅背上皆可)。

　　2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下。

　　3.重復30次後換腳。

　　男性的減肥方法三：

　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣。

　　3.重復30次。

　　男性的減肥方法四：

　　1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。

　　3.重復30次後再換邊進行。

　　其實，適合男性的減肥方法也有很多，但是基於男性朋友的時間問題，我們為您推薦這種臀部塑身操。在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。