一說到舞蹈，可能大多數的人都會想到韓國，沒錯，韓國是個街舞的王國，就連韓國減肥操也具有舞蹈的風范，下面就來看看韓國MM的減肥操是怎樣的吧。

　　正確的順序是是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身進行的。

　　注意：適當的休息時間為30秒至1分鐘左右。

　　一韓國MM的減肥操：腰部+背部運動

　　仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右。

　　二韓國MM的減肥操：腰部+腿部運動

　　可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。

　　三韓國MM的減肥操：腿部運動

　　筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。

　　四韓國MM的減肥操：前臂+腿部運動

　　一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿。

　　韓國MM的減肥操主要是以局部減肥方法為主，所以動作都比較有針對性，在家有空的時候不妨做一做，又簡單又有效果。