韓國辣媽鄭多燕用自己獨創的瘦身方法成功減重塑形，自從減肥成功後，從未收到過反彈的困擾，她的減肥勵志故事因此聞名韓國，她也因此蜚聲日本和中國，成為大家仰慕的塑身女皇。而她之所以能夠瘦身，主要依靠的便是自己的減肥操，現在一起來學習一下鄭多燕瘦身經典動作吧，幫你短期內塑造出完美身形，成功減掉贅肉。

　　瘦臀三步走

　　1.緊縮臀部：仰臥，腹部用力，將腳底抬高5毫米。雙腳稍微張開，兩腿伸直，臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，反復20次。

　　2.重塑臀部曲線：跪姿，雙手撐在瑜伽毯上，右腳向後方上方抬起，接著換左腳繼續，反復十次，可以美化你的臀部曲線，瘦臀塑臀不在話下。

　　3.緊實臀部：站直，兩腳張開與肩同寬，雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。

　　美腿輕松瘦

　　1.瘦大腿外側：身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。左腿伸直，慢慢往上抬5次腿，抬腿高度可以自行控制，呼氣。做完右腿的動作後，換左腿重復相同的動作。

　　2.瘦小腿：跪姿，右腳往後上方抬腿。換左腳往後上方抬腿，重復做10次。這個動作可以有效消除大腿前側和小腿上的贅肉。

　　3.瘦掉蘿卜腿：身子往右趴在地上，下半身為側躺。左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。反復十次即可。

　　4.緊實大腿：站姿，雙腳分開，略比肩寬，手在頭後方交疊，屈膝直到大腿與地面平行為止，然後起身，恢復最初的站立動作，反復練習30次即可。

　　鄭多燕減肥操如今風靡網絡，很多人也的確通過她的方法實現了瘦身，如果你對自己的身材不滿意，不妨試試做一下上面的動作吧，不僅可以讓你輕松減掉身上多余的贅肉，還能讓你更健康，而且通過鄭多燕減肥操，你減掉的只是脂肪，成功瘦身以後，根本不用擔心會反彈，在做減肥操的基礎上，如果能搭配上適當的減肥食譜，你的減肥大計會進行的更順利哦。