辦公室裡工作的人普遍存在一個問題,那就是易胖,對比其他工作的人,這類辦公室人群脂肪的積累貌似更容易。要怎麼樣幫助他們解決這個問題呢?要是你或者你的家人,朋友就是此類人,你就快點學習一下減肥操吧。
圖書操用書做器械,鍛煉胸部、背部線條美。
(1)兩手拿書,手臂放松。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而後左臂向前,右臂向後用力振臂;
(2)上體前屈與地面平行,兩腳分開站立,兩腿伸直,兩臂側平伸;
(3)兩手拿書,兩腿分開站立與肩同寬.挺胸,收腹,抬頭,兩臂側平伸;
(4)兩臂下擺動,利用慣力在體前交叉
(5)兩臂向下擺動,在體前交叉後,兩臂向斜上方用力伸展,做擴胸運動;
(6)上體前屈,挺胸,同時兩臂體前交叉,再用力向上擺;
(7)兩臂向前平伸,兩腿直立;
(8)手臂放松下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;
(9)利用膝部彈力,伸直兩腿,同時兩臂向後擺,頭仍向前低;
(10)手臂放松下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;
(11)利用膝部彈力,伸直兩腿,周時兩臂向後擺,頭仍向前低;
(12)挺胸抬頭,兩臂向上高高揚起;
(13)兩臂高舉,挺胸,塌腰,抬頭兩腿略前屈。恢復預備勢。
椅子操長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞。這節操能消除疲勞,提高工作效率,減少臂部多余脂肪,保持形體美
借助身邊的物品,來幫助自己減肥不失為一個好方法,而且簡單,節約。從另一方面來說,還可以當作忙碌工作的空隙一個愉快的休息方式。那麼,就不要放棄,開始學習吧。
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