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6簡易減肥運動 強效瘦腰瘦腿

  想要瘦小腿兼瘦腰,但苦於找不到好的減肥方法,不用愁,高效瘦腰兼瘦腿的瑜伽球減肥操來了!只要你按標准認真做好每個動作,那麼它發揮出來功效讓你意想不到哦,想要讓腿和腰一起瘦下來的你,值得一試!

  瘦腿+瘦腰減肥動作第一步

  1.左腳跪在墊子上,右腳向右側完全伸直。

  2.左手撐在瑜伽球上,右手輕輕地放在右腳上。

  瘦腿+瘦腰減肥動作第二步

  1.將左手和右手都放在瑜伽球上,支撐向左傾斜的上半身。

  2.同時將右腳往上伸直到與地面平行。

  瘦腿+瘦腰減肥動作第三步

  1.將右腳慢慢往下放,回到地面。

  2.上半身在這個過程中保持不動,始終目視前方。

6簡易減肥運動 強效瘦腰瘦腿

  瘦腿+瘦腰減肥動作第四步

  1.右腳彎曲,跪在墊子上,左腳向左側踢出,完全伸直。

  2.右手撐在瑜伽球上,左手輕輕地放在左腳上。

  瘦腿+瘦腰減肥動作第五步

  1.將雙手同時放在瑜伽球上,上半身向右傾斜。

  2.然後,將左腳往上抬升,伸直到與地面平行。

  瘦腿+瘦腰減肥動作第六步

  1.左腳慢慢往下移動,不斷靠近地面。

  2.在這過程中,上半身一直要保持不動。

  瘦腿+瘦腰減肥動作注意事項

  1.在練習的過程中,身體在側面是成一條直線的,因此最好在鏡子前進行練習。

  2.練的時候,要盡量保持腹部緊收狀態,保持平衡。

  3.一個星期要保證練習4次以上,每次循環練習至少3次。

  溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方,請咨詢我們的在線醫師,祝您早日擁有完美的好身材。

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