許多肥胖的朋友都會有減肥失敗的經歷，其實，想要減肥並不一定非做劇烈的運動不可，只要掌握正確的方法，那麼一些簡單的瘦身操也是可以幫助快速減肥的，下面，專家就來為大家推薦一些每天兩分鐘就可以完成的瘦身操。

　　1、按摩運動

　　在開始進行按摩減肥運動以前，減肥者要先進行深呼吸，同時用自己的指腹用力地按摩骨盆略微上方的部位大約2分鐘。

　　2、擴胸伸展運動

　　1)減肥者首先平躺在床上，采取仰臥的姿勢，而且兩腿並攏在一起，兩只手放在頭頂上，掌心朝外。2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放松。重復此套動作3組，約2分鐘。

　　3、瘦背伸展運動

　　1)減肥者平躺下來，取仰臥姿勢，兩只腿並攏在一起，而且把自己的雙手放在頭上，手心朝上。2)兩手十指交差，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成後吐氣，身體放松。重復此套動作3組，約2分鐘。

　　4、收腹伸展運動

　　1)這個運動減肥者是俯臥在床上，然後雙腿並攏在一起，盡量放松自己的身體，雙手伏地。2)深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣，身體放松。重復此套動作3組，約2分鐘。

　　5、C形伸展運動

　　1)C形伸展運動也是平躺在床上，然後右手放松地放在自己的頭頂上面，兩只腿並攏，並且斜向左側。2)下半身不動，右手伸直，左手放在右側腰部，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。3)為提升減肥效果，起身，兩腿邁開呈弓字步，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣，同時盡量伸直左腿。完成後吐氣，身體放松，然後再換右腿，重復此套動作3組，約2分鐘。

　　以上就是專家關於簡單快速減肥操的介紹了，相信你都看明白了吧，只要你每天花上兩分鐘的時間，堅持一個禮拜之後就可以看到神奇的減肥效果了，通常練習者可以減重四到六斤左右。