減肥兼調理：瘦身瑜伽

　　瑜伽是根據動物、植物一些特殊的姿態編排體位，以最大限度的拉伸、放松和心靈結合達到人體自我修復的最佳狀態。在瑜伽的范疇裡，肥胖也是因為身體平衡出現異常導致的症狀，因此如果你是肥胖的同時還伴隨有身體狀況不佳、體質虛弱、經常生病的症狀，小編建議你練習瘦身瑜伽。這種獨特的靜態練習能讓身體盡快自我修復，達到瘦身又調理健康的功效。

　　燃脂兼力量：居家減肥操

　　減肥操是通過降低現代舞和體操動作的難度，分別為不同需要燃脂部位設定安排的跳躍、重復動作、大量肢體運動。減肥操重在力量訓練，與靜態練習的瑜伽是截然不同的。通過大量運動達到燃燒脂肪的作用，這個方法能促進全身血液循環對於本身渴望達到健美身材體魄的女生來說最為適用。

　　瘦腰兼減腹：搖擺肚皮舞

　　腰腹部之所以最容易堆積脂肪，除了因為這裡有大量重要髒器容易附著網膜脂肪，更因為這個部位運動量過少。長期久坐是導致腰腹肥胖的根源，如何才能真正運動到腰腹部？那你一定要學習最獨特的肚皮舞，以扭動腰部、腹部和臀部為主要運動方式，搭配手部的扭轉和點綴，性感妖娆的肚皮舞能鍛煉到腰腹部每一處肌肉，是渴望擁有小蠻腰的女性首選減肥舞蹈。

　　減肥兼塑形：瘋狂鋼管舞

　　鋼管舞聽起來很專業，其實在所有舞蹈中需要借助道具的舞蹈是最容易上手學習的。鋼管舞是全身鍛煉型舞蹈，對手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顧力量訓練還能達到健美效果。練習鋼管舞1小時可以輕松消耗500大卡熱量，相當於慢跑10公裡。堅持練習鋼管舞20-30天，平均減重能達到5-8Kg，是最有效的減肥舞蹈。

　　娛樂兼瘦身：輕松跳舞毯

　　或許你認為跳舞毯已經過時了，但事實上這仍舊是天生沒有舞蹈細胞的人群最佳的瘦身方式。跳舞毯把各種舞蹈都簡化成了固定方向的運動，你可以通過熟悉每一首音樂的節奏和步伐，學習舞蹈的同時也達到了減肥瘦身的目的。對於舞蹈細胞比較弱，本身對節奏不敏感的女生最為受用。

　　減肥兼玩樂：xbox360體感游戲

　　只用腳踩的跳舞毯玩膩了嗎？那就試一試全身體感的游戲機吧，通過電視屏幕感應你的每一個動作。你可以輕松學習各種舞蹈、健身操和瑜伽並且保證每一個動作都到位，可以通過與家人一起參與競技、格斗、娛樂項目來達到燃燒脂肪消耗熱量的目的。據調查，一個全身感應的切水果游戲，娛樂30分鐘就等於慢跑2小時消耗的熱量，你可以在游戲中得到歡樂同樣可以在游戲中不知不覺輕松瘦身。