於是，減肥又一次被提上了日程。減肥方法那麼多，怎樣減肥才是健康的呢？

　　瘦身第一步：吃出的瘦身

　　1、吃冬瓜減肥

　　冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，並且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜裡面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

　　2、吃西瓜減肥

　　冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的毒素，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫。

　　3、吃黃瓜減肥

　　黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用，並且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

　　瘦身第二步：動出的性感

　　跑步。

　　跑步被稱為有氧代謝運動之王。它是周身的全面運動。而且可以在較短的時間內取得最大的效果。跑步也不需要什麼技術，不需要用具和場地，只要有平整的道路，較干淨的空氣就行了。

　　跑步除了提高有氧代謝功能以外，還可以增強骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨質疏松的發生。跑步的缺點是下肢關節受力較大，如果跑步的姿勢不正確或者是運動量過大，受傷的機會大於步行和游泳。另外鞋子的質量也很重要，不可忽視。

　　游泳。

　　游泳是全身運動，能全面提高心血管系統的功能和增強體質。由於它是在水裡進行的，水的浮力減輕了關節和韌帶的負擔，所以游泳對老年人和超重的人是非常適宜的。游泳的限制性（實際並非游泳本身的問題）是它對場地的要求，除非有天天接觸室內游泳池的可能性，否則堅持常年鍛煉是有困難的。

　　瘦身第三步：抽脂減肥，立竿見影

　　消費者：抽脂很瘦腹

　　整天坐辦公室，子涵的小肚腩已經變成了游泳圈，腰圍超過了95厘米，所有的衣服已經遮不住肚子了，於是她終於下定決心要采用能夠取得卓越成效的抽脂術，吸去腹部沉甸甸的多余脂肪。

　　在手術台上，子涵心裡有點害怕，但區域麻醉之後，她已經感覺不到疼痛了。沒過多久就看著黃橙橙的油脂通過一根管子從體內抽出來，那感覺讓她特別興奮。手術後，醫生給她做了一系列術後消毒、吸液等，還護理了傷口，然後緊緊地綁上收腹帶。想著幾周後能改變那大腹便便的形象，子涵心中很寬慰。

　　專家說法：

　　目前，抽脂術對局部肥胖患者具有立竿見影的效果。由於抽脂是減少脂肪細胞的絕對數量，所以患者在手術之後就能感覺腹部變小，一般在1-3個月之後，腰圍可縮小10-20厘米。

　　注意事項：

　　（1）要做好術前檢查，全身重度肥胖、高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等人及凝血功能異常者，屬手術禁忌者之列。

　　（2）術後防止並發症，因為一般術後會出現血腫，由於無法止血，只能依靠加壓，穿塑形衣，盡量減少出血。