背部美麗的標准

　　標准一：

　　背部的骨肉一定要勻稱，不能太壯，否則會成為“虎背熊腰”，但也不能太瘦，太瘦了也很影響美觀。

　　標准二：

　　背部皮膚一定要光滑，有暗瘡、疤痕的會非常影響美觀，而且要保證皮膚光滑細膩，汗毛孔小。

　　標准三：

　　要保證背部與臀部有一個適當的比例才行，這樣才能顯示出腰部的起伏及臀部的上翹！

　　為了讓背部變得更美，現在行動起來吧！

　　一、糾正脊柱彎曲，讓你的背部更自然

　　動作體驗：先做輔助動作練習，再逐漸達到標准姿勢，過度時間的長短無所謂。

　　輔助：脊背盡量向後彎曲。

　　標准：兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊椎向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放松。

　　二、增加背部的彈性，讓你背部更年輕

　　動作體驗：“你的脊椎有多柔軟，人就有多年輕”，想想就有動力了，這個動作不怕做不到，就怕沒想法。

　　輔助：背部向後彎曲，腳後跟頂在地上或牆上，逐漸伸直雙腿。

　　標准：仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髋部與腹部向上升。

　　三、利用上下班甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

　　希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

　　四、可以擴張背部，消除背部贅肉

　　在辦公室練習滿腳走：練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。

　　所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天采用的方法。

　　五、背部吸脂減肥，輕松改變背部的形態

　　背部吸脂的適應症：

　　1、體重相對正常，但局部肥胖，不成比例的人，這些局部脂肪堆積對減肥和體育鍛煉無反應，為背部吸脂術的適應症。

　　2、背部吸脂還對中度肥胖及伴有皮膚松垂的患者有效，在背部吸脂的同時還可以將松弛皮膚切除，達到更好的背部吸脂術效果。

　　部吸脂減肥手術是通過兩側進行手術，是也就是與腋下交界的部分。背部連著這身體重要部分，上端連接著肩頸部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。背部吸脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。

　　想背部脂肪均勻祛除，應使皮膚的緊張程度適當提高，手術後的效果應具有背部的流線變化，顯示出迷人的風采。背部吸脂手術，通常是在全麻的情況下進行，背部手術之後的一到兩天可能有些疼痛感，手術兩天之後，就不會對你的生活有太大的影響了。所以為了手術的安全和術後效果，選擇一家正規的醫療機構和有經驗的醫生進行治療。