很少有25歲以上的女性能保持沒有肚腩，即使是那些身體其他部位都很完美的人也不例外。紐約市著名的健身教練Leandro Carvalho的觀點是，肚子是“身體上最容易改變的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多。”為此《傾城雜志》（Allure Magazine，大眾美妝品雜志）給Carvalho出了道難題，讓他為編輯部的員工們量身設定不同的減肚腩的健身和飲食方案，並要求在6周內看到效果。

　　一位抱怨自己有“游泳圈”的圖片編輯得到的日常運動鍛煉計劃是在家做仰臥起坐類運動，有些動作要用到健身球。最初，她發現堅持每天鍛煉25分鐘還很有挑戰性，但是很快就覺得枯燥了。在堅持了6周，每周做2到3次之後，她的體重減掉了4磅並且腰圍減少了2英寸。她說她會堅持把健身課程做下去，但為了更好的效果可能會參加健身班或是請一位私人教練。

　　還有一位攝影制作人，盡管曾經在高中時是籃球隊員並進行過嚴格的訓練，但卻從沒能甩掉她的肥肚腩。她每周約見Carvalho 3到4次，每次90分鐘。但Carvalho說，她肥胖的原因有70%是因為她的飲食。因此他要求她停止吃奶酪，意大利面和土豆等食品。結果盡管她的體重沒有減輕，但是腰圍減少了4.5英寸。現在她正計劃繼續按照新的食譜進食，只是不再保持那麼大的運動量。

　　另外有一位編輯聲稱自己每天都堅持鍛煉，但就是減不掉小腹的肥肉。她被推薦參加了一個專門的腹肌鍛煉課程，包括身體的力量和平衡性的訓練。6周後，她很興奮地發現腰圍減少了3英寸，體重減輕了5磅。

　　然而，如果通過運動和飲食控制都沒獲得理想的效果，那這種體質可能要需要采用整形手術來解決肚腩的問題。

　　哪些人適合吸脂手術？

　　隨著脂肪抽吸術的不斷進展和完善，將抽吸術的范圍大大擴展。除病態性肥胖和皮膚嚴重松弛的患者外，其他有脂肪沉澱的患者都可經脂肪抽吸改善體形。如腹部局限性的脂肪堆積，伴有輕度皮膚松弛者，可用吸脂術進行整形(整容)；年青女性體重接近正常，皮膚質量較好，僅有一兩處局部脂肪沉澱者，或是中等肥胖的中年女性，皮膚彈性較好的，都適腹部脂肪抽吸進行局部減肥。對於由於皮膚松弛而引起的那種脂肪不是很多的小肚腩，可以通過“迷你”腹壁整形手術來解決問題。如果下腹部的贅肉突出或是皮膚松弛到可以用手捏起一大圈肉的話，那麼一個完整的腹壁整形手術會是很好的選擇，臀部肥胖和大腿部的松弛問題也可以這樣解決。

　　注意，只有具備資質的整形醫師才能決定具體通過什麼手術或治療方案能解決問題，因此請務必在接受治療前向有資質的整形醫師進行咨詢。