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跆拳道塑造了性感健美的身材　　跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪

Step1提臀“骨盆”體操　　在日本，“骨盆&r

為什麼要做拉伸運動？　　拉伸運動可以放松我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你

利用騎車姿勢燃燒脂肪！！　　要想將交通手段變為有氧運動，姿勢是關鍵。只需謹記6條規則

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？　　跑步的確

一：堅持有氧運動。　　因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛

有氧運動1.各種有氧操　　我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的

跑步不應該有難受的感覺，等機體適應能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正常化和身體

首先，我們來重溫一下3種基本的有氧呼吸法;　　胸部運動　　左右小腿收攏在大腿之下，以

一、4分鐘活力有氧操　　我們先做4分鐘的活力有氧操，這是瘦身健美操必須的一步，想真正

減肥瘦身運動：戶外運動　　戶外步行或跑步相當於在跑步機上鍛煉的效果，甚至已經超出了跑

減肥瘦身運動一：房間內走動　　“飯後百步走，能活九十九”，天

減肥瘦身運動一：邊吹頭發邊瘦小腿　　方法：在洗完頭用吹風機吹干定型頭發的時候，注意你

冬天裡為了避寒而不斷給身體進補，讓身體長出不少的小贅肉，到了春天都不好意思換上單薄的

“少吃多運動”一直都是成功減肥的法門，但是怎麼吃、吃什麼很重

步入春季，春季減肥成為更多人討論的話題，但是春季天氣比較干燥，所以在搭配減肥餐時，以

隨著春節假期的結束，春天也即將來臨，每到換季時節，很多女性會因為排毒不暢而造成身體的

想要通過飲食來減肥一定要做好全面的計劃，有規律的進行減肥才是最重要的。對此，下面就來

多數女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內達到瘦身效果。小編為你介紹一套一周快速

大肚子男人越來越多，這麼多胖男人如何減肥呢?看看編輯為男性朋友們整理的一周減肥食譜。