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去除小腿水腫的方法 按摩+食療消除脂肪塑線條

  不知道辦公室的女生們有沒有這樣的煩惱呢——從早上上班回來坐在辦公桌前工作,一直到了晚上下班的時候,忽然發現自己的小腿怎麼比早上上班的時候粗了。又或者經過了一天坐在辦公桌前的工作後,當你站起來准備下班的時候,忽然感覺鞋子好像變緊了。大家這是為什麼嗎?其實原因很簡單,是因為你長久坐著,壓迫腿部,影響血液循環,導致了你的雙腿出現了水腫的情況。那到底緩解這樣的情況該怎麼做呢?今天小編就向大家介紹幾大妙招,幫大家有效去水腫。

  去除小腿水腫的方法

  按摩法:

  1、腳趾及腳背按摩

  首先按壓腳趾,然後由腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,像穿高跟鞋而腳痛的人,有很明顯的改善效果!

  2、往上按小腿至膝蓋

  接著往膝部推拉,按壓三陰交(在腳踝內側)、太溪穴(腳踝後方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三裡、血海穴、陰陵泉等穴位,別忘了膝蓋前後也要按摩,可改善水腫、循環不良、促進血液循環。

  3、揉捏大腿

  可由膝蓋部位至大腿根部,以畫圓方式按揉,並按壓大腿正面,最後可摩擦大腿根部淋巴即完成。

  運動法:

  1、高抬去水腫

  將腿稍微放高,搭配能夠幫助排水的纖腿產品,用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚,稍微發熱效果最好。

  2、多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜哦。

  3、騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎車的過程中可以很好地鍛煉到大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。

  食療法:

  1、西芹炒百合

  材料:百合,西芹適量。

  做法:

  1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。

  2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。

  點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

去除小腿水腫的方法 按摩+食療消除脂肪塑線條

  2、核桃薏苡仁甜椒

  材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

  做法:

  1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;

  2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;

  3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。

  點評:有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痺,炒用健脾養胃,常用於水腫、腳氣、痺痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。

  3、桑杞車前粥

  材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。

  做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。

  點評:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除濕,適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。

  貼心小提示

  1、空閒時間多注意繃緊雙腿

  立正站好,身子保持挺直,雙手垂於腰側。將雙臂貼耳向上伸展,然後將雙腿保持緊繃狀,保持該姿勢片刻後,緩慢恢復原姿勢,反復練習這個套動作能使身體得到鍛煉,使體內脂肪加速燃燒,讓你恢復窈窕,練就出纖長美腿。

  2、睡前可將腳斜靠在牆壁上,抬腳15分鐘,並用溫熱水泡腳消除疲勞,水的高度最好泡到膝蓋。

  3、多用熱水泡腳

  打一盆水熱水,將雙腿放入桶中將小腿肚淹沒,浸泡片刻後,將紗布包裹著冰塊,利用冰塊在小腿來回揉動1~2分鐘。在給腿部做個按摩即可。這樣能促進腿部血液循環,新陳代謝,還能使腿部恢復元氣,讓你也能擁有一雙纖長美腿。

  4、工作中可旋轉腳踝,活動一下關節及小腿,坐久了要起來走一走或變換姿勢;工作需久站的人,可以穿醫療彈性襪來幫助腿部血液循環。

  

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