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白領如何健康飲食 吃掉腰腹部的贅肉

  白領如何健康飲食,吃掉腰腹部的贅肉。一方面要避免情緒性的進食。此外,注意細嚼慢咽,吃飯時完全放松,並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。如果你一定要吃聖代、甜品,那就去吃,但是不要有罪惡感。吃都吃了,就讓自己心情好起來。

  千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。這會讓你的新陳代謝功能降低,所以當飲食恢復到正常以後,你的體重不但反彈,可能還會比以前更重。

白領如何健康飲食 吃掉腰腹部的贅肉

  你的身體能夠感知你已經進入饑餓狀態,機體會更有效地利用進入體內的熱卡。節食越多後,一旦你又增重,隨後減肥就更加困難了。

  下降6%的體重時,新陳代謝率就會下降多達15%-20%,所以在下個循環的時候,就更難消耗掉熱卡。

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