減肥都是很需要毅力的，很多人減肥沒有成功，往往都是因為意志力不堅強，如果意志力堅強的人用狠招，很快就可以減肥了，而減肥狠招之中有一個很出名的就是21天減肥法食譜了，往往能夠認真貫徹這個食譜的人體重都會大幅度的下降，但是付出的代價也是顯而易見的。

　　21天減肥法食譜：第一階段

　　21天減肥法是分階段進行的，而第一階段就是前3天，在這一階段，根據21天減肥法的推薦，是不建議進食的，不能吃一粒米，一顆菜，如果餓的話，可以通過蜜蜂水補充能量，這一做法的目的是對體內的殘余的食物進行清理。

　　21天減肥法食譜：第二階段

　　第二階段就是中間的八天了，因為經過前3天的禁食，這一時期對食物是很敏感的，如果大魚大肉會對身體的胃造成傷害，所以我們要特別關注飲食這一方面，在這一時期不要饑不擇食，應該多吃蔬菜和水果，而我們推薦的食物有：菠菜、西紅柿、卷心菜、檸檬等。

　　21天減肥法食譜：第三階段

　　經過前11天的節食，這時候人的體重會大大的降低，可以說減肥的效果是非常好的，而到了後面的10天，我們依然要保持著一種狀態，這時候有一個好處就是可以正常的進食了，不用再忍饑挨餓。但還有是一些注意事項的，吃飯要吃6成飽，而睡覺前的5個鐘頭是不能吃東西的。

　　減肥的方式有各種各樣，而強度也是大小不一，而21天減肥法食譜是屬於強度比較大的一類，但是付出汗水也就會有回報，如果嚴格按照這種方式減肥的話，那麼21天一般會減少15斤左右，但是每個人的體質不一樣，如果體質較弱者不建議做這種高強度的減肥方式。