一、西瓜

　　西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;有助於治胸膈氣壅、小便不利、口鼻生瘡、中暑等症。西瓜是很好的去水腫水果。

　　推薦:西瓜荔枝雪泥飲

　　1、西瓜去皮取肉，荔枝去皮挖核，取出荔枝肉備用;

　　2、西瓜肉、荔枝肉和細砂糖一同放入食品加工機中攪打均勻，倒入制冰模具中，放入冰箱冷凍3個小時左右，直到液體凍結成型;

　　3、將冰塊再次盛入食品加工機中，攪打成雪泥，盛入杯中即可飲用。

　　二、綠茶

　　綠茶有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎髒，促使尿液迅速排出體外，提高腎髒的濾出率，減少有害物質在腎髒中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體盡快消除疲勞。

　　推薦:杯泡綠茶，一般以200毫升水泡3克茶為適中。喜濃飲者可略多加茶，喜淡飲者可略少加茶。

　　三、咖啡

　　咖啡中的咖啡因可促進腎髒機能，排出體內多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。對面部、眼部去水腫也很有效果。隨著咖啡制作工藝的發展，從濃郁熱咖啡到添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些復合版的咖啡得到很多年輕女生的青睐。但實際上咖啡因的作用在熱飲的時候才能發揮到最佳。

　　推薦:每天一杯不加糖不加奶的黑咖啡

　　四、紅豆

　　紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病患者有益。另外，紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

　　推薦:紅豆湯

　　1、先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後;

　　2、改用文火焖至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。

　　五、冬瓜

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

　　推薦:排骨冬瓜湯

　　1、排骨洗淨，鍋中放水燒開，下豬排汆出血水，撇去浮沫撈出排骨備用;

　　2、冬瓜去皮去瓤，洗淨切塊;

　　3、另起鍋加入蔥段、姜片和花椒煮開，然後將煮好的排骨重新放到鍋中大火燒開後轉小火慢炖半小時;

　　4、加入冬瓜塊，加適量的鹽再煮15分鐘，加入雞精和香菜段，滴入幾滴香油即可出鍋。

　　六、土豆

　　土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時，無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多余水分。

　　推薦:清炒土豆片

　　1、土豆切成薄片放入水中，加鹽泡6分鐘。青椒切絲，大蒜切末;

　　2、鍋中放2勺油，加熱至7成熱，放入大蒜稍微炸一下，再放入土豆片翻炒;

　　3、轉中火，慢炒七成熟時放入青椒，加入生抽和雞精，炒勻便可起鍋。

　　七、黃瓜

　　黃瓜皮中含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

　　推薦:黃瓜炒蛋

　　1、雞蛋去殼打勻，放少許姜汁、料酒、雞粉和糖，攪拌勻待用;

　　2、蒜、蔥切碎，黃瓜切片;

　　3、鍋燒熱，放油，待油熱後，雞蛋放入鍋中用鏟子往一邊推，剛凝固時用鏟子劃成塊待用;

　　4、再在鍋裡放適量的油，爆香蒜末，大火爆炒黃瓜片，放少許鹽;放雞蛋，蔥花炒勻，淋少許麻油裝盤即可食用。

　　民以食為天，而上述食物有著很好的減肥效果，想要健康好身材的朋友就一定不要錯過上述美食啦。