紫菜

　　紫菜中不僅含有大量的維生素和礦物質，還富含的維生素A、B1和B2等，能夠有效幫助我們排出身體內的廢物和積聚的水分，改善下半身水腫現象。

　　紅豆

　　紅豆是眾所周知的消腫利尿食物，而紅豆很適合當作減肥晚餐吃，其含有的石鹼酸成份，能夠促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物。長期吃紅豆，就能擁有紅嫩的肌膚，修長的美腿。

　　海苔

　　海苔的營養非常豐富，其中也含有大量的維生素A、B1和B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　香蕉

　　香蕉的卡路裡在眾多水果中屬於較高的，但香蕉可以當做正餐吃，而且它還有大量的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求。

　　芝麻和大豆

　　芝麻和大豆中都含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質可以有效促進人體的新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物含有豐富的蛋白質，但熱量卻很低。每天早上一杯芝麻豆漿，不僅能瘦下半身，還能起到非常好的美容養顏功效。

　　木瓜

　　木瓜具有減肥豐胸雙重效果。其含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，身材越來越骨感。

　　蘋果

　　蘋果中含有的鈣量比普通水果多得多，它可以有助於代謝掉體內多余的鹽份，其中含有的“蘋果酸”還可以代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　西瓜

　　西瓜很甜，很多減肥人士就會認為含糖量較高的西瓜是不利於減肥的。但是，西瓜中含有的大量水分是可以沖走體內廢物，從而幫助減肥的哦。