一、木瓜紅棗炖鮮奶材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內；

　　2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化；

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；

　　4、放蒸鍋內，隔水炖40分鐘即可。

　　二、涼拌海帶材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：1、干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘；

　　2、洗干淨後水發，勤換水；

　　3、取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分；

　　4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

　　5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

　　三、紅豆薏米粥材料：薏米100克、棗（干）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

　　做法：1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

　　2、用紗布將仙鶴草包好；

　　3、大棗去核浸泡；

　　4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

　　四、玉米胡蘿卜排骨湯材料：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根、生姜1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　做法：1、胡蘿卜削皮，洗淨切小塊；玉米洗淨切小塊；生姜洗淨拍松。

　　2、排骨洗淨後砍成塊，用開水汆燙。

　　3、砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開後改小火煲2小時。

　　4、加精鹽、味精即可。

　　生理期中我們體內的激素水平和新陳代謝都有一些變化，這是減肥的黃金時段，因為這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪，所以就算多吃一些好吃的也不會變胖哦，不過在瘦身的時候也是要保證經期所需的營養呢。姑娘們，自己的身體才是最重要的。