1個漢堡=5碗米飯

　　沒時間的時候，很多人都喜歡買個漢堡吃就行了，但是！你造嗎！其實一份漢堡的能量等於5碗米飯！！！！根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標准，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯……心好累……

　　2兩瓜子=1兩油

　　很多人愛嗑瓜子，尤其是過年過節期間，是的，說的是我……其實瓜子等堅果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當於喝了一兩油啊，如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長胖才怪！

　　半個西瓜=3碗米飯

　　夏天熱得吃不下飯，很多人用西瓜代替晚飯，覺得還可以減肥。這，我會告訴你每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當於吃下了3碗米飯。是不是不少人靠這種節食減肥最後還胖了幾斤？

　　6個板栗=1碗米飯

　　冬天很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，吃六個栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，6個栗子約50克，那麼六個栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量，以後無法直視板栗了……

　　5瓶啤酒=10個饅頭

　　炸雞啤酒之前不是火得不得了，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說，如果喝5支這樣的啤酒，就相當於吃了10個饅頭，或者2斤飯！！！

　　9個湯圓=半兩油

　　最近有種說法，“吃3個湯圓相當於攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產生疑惑，看起來白白淨淨的湯圓，真的含有那麼多油嗎？

　　中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授介紹，湯圓的含油量其實！非常高！每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓則約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上大部分人一天的油攝入量了……

　　1片桃酥=2個饅頭

　　桃酥吃起來口感香酥，很多人愛吃，可一片桃酥的熱量相當於2個饅頭。桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一小片桃酥產生能量205千卡，相當於吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量，所以還是少吃為妙……

　　1個小月餅=3碗米飯

　　你們造嗎，1塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人最好不要吃太多。而且，告訴你們哦，吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉……

　　1袋沙拉醬=1袋油

　　沙拉醬你們懂吧，但其實沙拉醬幾乎都是油。有人曾做過實驗顯示，將買來的沙拉醬倒入碗裡，放到微波爐裡加熱，半分鐘後淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。我也知道沙拉醬能量高，脂肪多，最好不要多吃，但是這個實驗真是嚇哭寶寶辣……

　　我知道你們看完這些內心是崩潰的，但是知道這些才知道如何健康攝取食物營養啊！