減肥食譜早餐可以吃什麼呢

　　減肥早餐有哪些

　　一、減肥食譜早餐可以吃全麥面包+豆漿。減肥早餐也要保證營養。兩片全麥面包可以滿足熱量需要，再加杯熱豆漿，可以補充蛋白質。這兩種食物的熱量不高。燕麥+牛奶，燕麥富含纖維，熱量低，利於減肥。熱牛奶沖燕麥片，不僅富含營養，而且具有減肥功效。

　　二、減肥食譜早餐可以吃蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的熱量低，富含蛋白質，可以滿足蛋白質營養，加杯蜂蜜水，可以促進腸胃運動，排毒減肥。蔬菜汁+全麥吐司。胡蘿卜或番茄搾汁喝，可以為身體補充維生素及纖維，加點低熱量全麥吐司，效果更好。

　　三、減肥食譜早餐可以吃豆奶+蛋白粉+火腿面包。早上醒來刷牙後，可以給自己沖杯豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻後飲用，再吃點全麥面包及脫脂火腿面包，可以保證營養均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力，還可以補充植物雌激素。

　　四、減肥食譜早餐還可以選擇番茄蛋湯+烤面包片。番茄一定要新鮮，先用點橄榄油炒一下。然後加點水住開，加點雞蛋調味。全麥面包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不怕脂肪堆積。