少食米飯控制熱量

　　平時的飲食應該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好，吃肉的時候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

　　餓的難受怎麼辦

　　餓的難受怎麼辦­教你個既省事又營養的方法：用100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已哦。

　　多吃水果也發胖

　　別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

　　經常更換運動種類

　　最好經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。估計也堅持不下來，因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那麼明顯了。

　　有氧運動持續要久

　　千萬記住了有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效，不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。

　　睡前腹部按摩

　　對於肚子的減肥是最為痛苦的千萬不要想著一蹴而就，而是要打“持久戰”，堅持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子達到消脂的作用。

　　正確按摩很關鍵

　　大腿也是比較可怕的部位，試著把精油均勻地塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。

　　懶人瘦身招

　　如果你實在不能持久的進行減肥，想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏著保鮮膜運動，不過這種方法要注意多補充水份。