很多人為了減肥以一些餅干、果汁、飲料當做食物來充饑，以為這樣能夠達到減肥的效果。其實這些食物的熱量並不低，屬於高熱量的食物，經常吃這些東西不僅不能減肥還可能會增肥。

涼面常常被當作低熱量食物，許多人以為把它當做正餐吃可以減肥。其實涼面的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量，吃太多仍有熱量高的擔心。所以想減肥的朋友千萬不能多吃這種食物。

有著樸實外表的蘇打餅干，因為熱量低常被人當做減肥食物，其實這是一種減肥誤區。但是蘇打餅干油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，不妨看一下食物外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。

一說到優格，很多人都會與健康食品聯想在一起，優格減肥法也曾今流行一時，多人肆無忌憚的吃優格卻怎麼都瘦不下來。其實優格的脂肪量並不低，所以想減肥的朋友還是少吃這類食物。

人們都認為多喝果汁能減肥，其實這是一種蒙人的減肥食物。果汁是飲料類中最具低熱量迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣，喝太多會攝取過多的熱量，所以在選擇減肥食物上，水果要比果汁來得好。

也有認為堅果是很好的減肥食物，因為它吃起來不油膩，但是堅果的油脂含量卻很驚人，堅果類食物像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子，以及水果中的酪梨等食物，都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。

雖然說某些食物能夠減肥，但並不是每種食物都會越吃越瘦，有時候不要被自以為的常識所蒙騙，想減肥不能盲目，一定要弄清楚什麼才是真正的減肥食物。