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健康咨詢描述： 請問跑步和快走的減肥效果一樣嗎?喝完牛奶就一直坐1,2個小時然後就睡覺會長胖嗎?怎樣才是正確的呢?我屬於浮腫性肥胖,16歲,特別是腿特胖.請給我好的建議,謝謝

醫生回復建議：

      浮腫性的肥胖可以多吃點利水的水果之類的。晚上睡覺前幾個小時最好不要進食了。跑步不但能消耗能量也能鍛煉提高身體各個器官的耐受能力，快走一般來說，你達不到運動員的那種標准走姿，只能消耗能量。腿胖你可以試著踩腳踏車。不要坐太久。跳繩每天15分鐘。