呼拉圈減肥健康嗎?

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健康咨詢描述： 我肚子上的贅肉很多.於是我就買了個呼啦圈.每天大概要轉1000多個.但是聽朋友說.呼啦圈減肥沒有效果,我不知道該怎麼辦了?
 因為我真的很想減肥.但是又不想吃藥.我覺得吃藥沒有效果.
請專家們幫我想個辦法.謝謝.
 

醫生回復建議：

      健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉酸痛，並不會消耗脂肪。搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。