怎麼減肥

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健康咨詢描述： 我剛生完孩子1個月,人是比懷孕的時候胖,但是我的腹部比原來要胖很多,請問怎麼減肥

醫生回復建議：

      有氧運動最消耗脂肪,慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏,不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環.例如散步,騎自行車,慢跑,游泳,打太極拳等等.
      要求是1,有足夠的氧氣參與,在室外最好;2,必須堅持30~60分鐘;3,運動時心率小於150次/分.不宜做運動的時間：饑餓時,吃飯前,睡覺前.
      最佳鍛煉時間為黃昏7-8點.
      另外,在家裡也可堅持鍛煉,例如深蹲練習,跳繩,利用椅子代替肋木前後踢腿等.
      總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少於兩次.短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直達到健康減肥的目的.
      祝你健康!