身高157公分體重98斤，如何減脂?

女 | 16歲

健康咨詢描述： 我不會採用不健康的方式，只是好想要有美腿和平坦的小腹，該如何能健康的減脂呢?目標是90斤，平時有在訓練腹肌，可是脂肪太多只用看的是看不出來的，用摸得挺扎實。希望能減脂後展現出鍛鍊的腹肌。

想得到的幫助： 如何健康減脂?

醫生回復建議：

      病情分析：
      你身高一米五七，現在的體重是98斤，想減脂到到九十斤！
      指導意見：
      按身高來算你的標准體重是114斤，你現在想減八斤，可以到健身房去，在專業教練的指導下鍛煉

患者追問：

可是我們這裡沒有多少健身房，頂多一兩個，距離也挺遠的，可能沒有辦法請教練指導，有沒有什麼能夠ˋ自己訓練的方法?而且我住宿，晚上也不太能出去跑步。

醫生回答：

你可以做仰臥起坐，跳繩，快步走，可以根據你的情況進行體育鍛煉