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夏日減肥甜品 減肥必備

日期:2017/8/7 14:07:26      編輯:零食類減肥食譜

  

  一、黃瓜雞蛋紫菜

  材料:黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個,油鹽、澱粉適量。

  做法:

  1、黃瓜和姜洗干淨切片。鍋裡加入清水,放入姜片,用大火煮開。

  2、煮開後加入撕開的紫菜,將黃瓜片放進去。

  3、用澱粉加水勾芡,加入打散的雞蛋,將雞蛋加入到鍋裡,煮熟後加入鹽和香油。

  功效:黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效,可以幫助減肥。

  二、凍豆腐木耳酸湯

  材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。

  做法:

  1、豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗干淨,切好。

  2、鍋裡加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。

  3、煮開後加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。

  功效:木耳含有膠質,能夠將身體內的廢物吸附掉,並且帶出體外,給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強,番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裡首推的食材。

  三、什錦蔬菜瘦身湯

  材料:雞胸骨200公克,青蔥2支,芹菜100公克,洋蔥1顆,青椒1個,蕃茄1顆,大白菜200公克,水2000cc,鹽1小匙,雞粉1小匙

  做法:

  1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後,撈起以冷水清洗,備用;

  2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用;

  3、取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000cc,以大火煮滾後,轉小火煮約30分鐘;

  4、將其余食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時,起鍋前加入所有調味料拌勻即可。

  功效:雞胸本身就有很好的減肥效果,搭配各種新鮮的蔬菜,滿足身體正常的營養需要,蔬菜熱量也比較低,吸收之後也不會給身體帶來太多的負擔。

  四、番茄瘦身湯

  材料:番茄2個,土豆1個,胡蘿卜1根,西蘭花1小朵,洋蔥半個,玉米粒30克,黃油30克,鹽適量,黑胡椒適量,白糖10克

  做法:

  1、胡蘿卜、土豆洗淨去皮切成小塊,洋蔥切小塊,西蘭花洗淨掰成小朵;

  2、番茄洗淨去皮,切成小塊,放入攪拌機打成番茄泥;

  3、黃油放入鍋中,小火融化;

  4、轉大火,放入洋蔥碎爆香後,倒入蕃茄泥和白糖,炒勻後加約200ML水;

  5、煮沸後,倒入土豆塊和胡蘿卜塊,再次煮開;

  6、倒入玉米粒和西蘭花,煮約2分鐘;

  7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。

  功效:西紅柿內含有豐富的纖維,這些纖維到大腸後,不但不會立即被消化,而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質才會被排除。

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