說到零食的挑選，給大家舉例一下，我們常買的零食所含的熱量。

　　大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，還會發現很多學問哦，減肥的秘訣就是從這裡開始啦！

　　讓你發胖的食物：

　　1、可樂

　　不同可樂熱量差很多

　　可樂勁爽的口感，而且裡面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在總類也多了，選哪一種，看看標簽牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！

　　2、泡面

　　油炸類泡面熱量很高

　　晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！

　　3、薯片

　　薯片被列入禁食行列

　　薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標簽，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優勢強大！

　　4、餅干

　　慎重選擇高熱量的食物

　　這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅干種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，機會發現熱量最高的竟然是普通的餅干啊！而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃啊。