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什麼零食好吃又健康 大盤點

日期:2017/3/30 14:05:28      編輯:零食類減肥食譜

  


  最雞肋的零食:果干

  說起減肥期間可以吃的零食,九姑娘一直覺得越少加工的越健康,比如直接吃水果啃黃瓜!

  但是自從學超模吃飯變成流行以後,“逼格早餐”界就愛上了超級水果,漿果干,藍莓,蔓越莓,各種干~拿來做奶昔,拌酸奶,吃到停不下來!

  其實,直接吃水果更健康。

  烘干和真空低溫脫水的果蔬干雖然不需要額外添加糖、油等成分,只是將水果脫水濃縮制得果干,但是在加工過程中維生素大量流失,而且糖分被濃縮,熱量也被濃縮。。

  而油炸脫水的方式則會讓水果變成“高脂零食”,使得本來脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量變成10%甚至15%以上了,例如香蕉干,榴蓮干等。

  最虛偽的零食:蔬菜干

  上次有妹子說:九姑娘我平時都是吃蔬菜干做零食的,這樣就相當於直接吃蔬菜了,多健康啊,這次一定能減肥成功吧?

  才怪!蔬菜干是最會偽裝的零食!

  蔬菜干健康嗎?如果單看原料,確實是蔬菜,但是你以為這種蔬菜干真的是晾曬出來的?晾曬怎麼會有這麼酥脆的口感,蔬菜干的制作就是低溫過油,所以它的油脂含量不可小觑!

  最高熱的零食:堅果

  堅果的好處不用多說,富含油脂不飽和脂肪酸、蛋白質、多重維生素和礦物質,能抗衰老。

  但是,也正因為富含脂肪酸,所以堅果的熱量是非常高的。

  一袋鹽水花生,熱量就可以高達幾千大卡。而想減肥的你每天熱量攝入需要控制在1500大卡。

  因此堅果需要適量吃,一天只能吃一小把!選無鹽堅果!無鹽的!

  最肉痛的零食:椰子水

  大約是從2年前,好萊塢巨星們就興起了一陣不好好喝水的狂潮!沒錯,她們都說自己每天早上一定要喝椰子水!

  椰子水其實就是椰子破開以後,裡面的液體是非常健康自然的飲料,不僅熱量極低,而且富含鉀離子有利於消除水腫,也可以作為運動飲料來喝。

  但是它最大的bug就是:貴!(不一夜爆紅,怎麼喝得起?)

  最“輕浮”的零食:海苔

  海的味道,我知道!

  海苔絕對是打發時間,消除寂寞的好零食,因為它夠輕浮,輕到你吃好長一段時間,也沒有吃進去多少卡路裡!

  這才是價廉物美的良心零食啊!

  其實減肥期間可以選擇的健康零食有很多:

  最過分的零食:非油炸玉米片,因為這簡直就是踩在了健康和長胖的邊緣線上!

  最實在的零食:農家自制地瓜干,九姑娘有一陣子刷脂,每天作為主食和雞胸肉一起吃,生活不要太幸福!基本上只要買大山東發貨的都好吃!

  最腹黑的零食:純度在72%以上的黑巧克力,九姑娘買過99%的黑巧克力,吃過的感覺就是還!不!如!吃!土!根本感受不到傳說中的那種回甘好嗎!

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