最雞肋的零食：果干

　　說起減肥期間可以吃的零食，九姑娘一直覺得越少加工的越健康，比如直接吃水果啃黃瓜！

　　但是自從學超模吃飯變成流行以後，“逼格早餐”界就愛上了超級水果，漿果干，藍莓，蔓越莓，各種干～拿來做奶昔，拌酸奶，吃到停不下來！

　　其實，直接吃水果更健康。

　　烘干和真空低溫脫水的果蔬干雖然不需要額外添加糖、油等成分，只是將水果脫水濃縮制得果干，但是在加工過程中維生素大量流失，而且糖分被濃縮，熱量也被濃縮。。

　　而油炸脫水的方式則會讓水果變成“高脂零食”，使得本來脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量變成10%甚至15%以上了，例如香蕉干，榴蓮干等。

　　最虛偽的零食：蔬菜干

　　上次有妹子說：九姑娘我平時都是吃蔬菜干做零食的，這樣就相當於直接吃蔬菜了，多健康啊，這次一定能減肥成功吧？

　　才怪！蔬菜干是最會偽裝的零食！

　　蔬菜干健康嗎？如果單看原料，確實是蔬菜，但是你以為這種蔬菜干真的是晾曬出來的？晾曬怎麼會有這麼酥脆的口感，蔬菜干的制作就是低溫過油，所以它的油脂含量不可小觑！

　　最高熱的零食：堅果

　　堅果的好處不用多說，富含油脂不飽和脂肪酸、蛋白質、多重維生素和礦物質，能抗衰老。

　　但是，也正因為富含脂肪酸，所以堅果的熱量是非常高的。

　　一袋鹽水花生，熱量就可以高達幾千大卡。而想減肥的你每天熱量攝入需要控制在1500大卡。

　　因此堅果需要適量吃，一天只能吃一小把！選無鹽堅果！無鹽的！

　　最肉痛的零食：椰子水

　　大約是從2年前，好萊塢巨星們就興起了一陣不好好喝水的狂潮！沒錯，她們都說自己每天早上一定要喝椰子水！

　　椰子水其實就是椰子破開以後，裡面的液體是非常健康自然的飲料，不僅熱量極低，而且富含鉀離子有利於消除水腫，也可以作為運動飲料來喝。

　　但是它最大的bug就是：貴！（不一夜爆紅，怎麼喝得起？）

　　最“輕浮”的零食：海苔

　　海的味道，我知道！

　　海苔絕對是打發時間，消除寂寞的好零食，因為它夠輕浮，輕到你吃好長一段時間，也沒有吃進去多少卡路裡！

　　這才是價廉物美的良心零食啊！

　　其實減肥期間可以選擇的健康零食有很多：

　　最過分的零食：非油炸玉米片，因為這簡直就是踩在了健康和長胖的邊緣線上！

　　最實在的零食：農家自制地瓜干，九姑娘有一陣子刷脂，每天作為主食和雞胸肉一起吃，生活不要太幸福！基本上只要買大山東發貨的都好吃！

　　最腹黑的零食：純度在72%以上的黑巧克力，九姑娘買過99%的黑巧克力，吃過的感覺就是還！不！如！吃！土！根本感受不到傳說中的那種回甘好嗎！