4種零食多吃不胖

　　1.海苔

　　這種薄薄的東西吃了不會發胖。

　　2.豆腐干

　　每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

　　3.牛肉干、醬牛肉

　　這兩種零食適合在腹中空空時吃。

　　4.烤魚片、鱿魚絲

　　烤魚片經干燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。鱿魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　5.少吃餅干、巧克力、薯條

　　餅干、巧克力、薯條熱量最大，盡量避免這些零食。少喝飲料之類的東西，可樂最容易發胖了。