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吃什麼零食不發胖 四種零食多吃不胖

日期:2016/10/31 9:02:58      編輯:零食類減肥食譜

  4種零食多吃不胖

  1.海苔

  這種薄薄的東西吃了不會發胖。

  2.豆腐干

  每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。

  3.牛肉干、醬牛肉

  這兩種零食適合在腹中空空時吃。

  4.烤魚片、鱿魚絲

  烤魚片經干燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。鱿魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。

  5.少吃餅干、巧克力、薯條

  餅干、巧克力、薯條熱量最大,盡量避免這些零食。少喝飲料之類的東西,可樂最容易發胖了。

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