過年放縱吃喝，加上天氣又冷得實在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺、看電視、不要出門、不要動，過完年的結果就是體重又上升了，怎麼辦才好？與其成為沙發椅 上的“馬鈴薯”，不如趕快減肥瘦身行動，消滅扼殺春天的美麗的凶手——贅肉脂肪！ 為了健康與美麗，推薦一套年後減肥瘦身計劃。

　　1.效法梅花越冷越開花的減肥精神：

　　無論如何還是要運動，藉由運動消耗體內多余的熱量、促進血液循環，保證你的身體會越來越熱，越包越少件，使身體更加溫暖且不怕寒風侵襲。

　　戶外活動：快步走、慢跑、騎腳踏車...。是最省錢又健康的方法，到公園轉一轉，順便呼吸一點新鮮空氣，更能使自己神清氣爽。

　　室內運動：健身房、韻律舞蹈中心、瑜珈，這些地方完全不受風寒影響，因為花了錢，一定是不可以浪費掉、要努力的物盡其用，才能物超所值。

　　2.增加生活品味減肥法：

　　花草茶芳香減肥法：玫瑰花茶、仙渣烏梅茶(仙渣8錢、烏梅1兩、甘草3片、代糖)都是不錯的消脂茶，雖然不見得具有神奇的減肥效 果，補充一些水分、品嘗一下芬芳的香氣，熱呼呼的茶湯倒是可趨走一些冬日的寒意。排毒排油膩，可以在大魚大肉的年後，消除飲食中的油膩。記得在飲茶時切勿 添加"糖"，以免增加不必要的熱量，必要時可使用"代糖"來取代甜味。

　　泡溫泉：增加血液循環、讓自己的體溫上升，可以減少少許的熱量，但不要期望體重會因此下降，也許泡湯時再配合一些體操，減重效果才會更好。飯後1小時才可入湯，才不會影響到食物的消化，泡完後要補充水分，不要再繼續進食，會有一種輕松的感覺。

　　3.飲食調理減肥法：

　　選擇去皮瘦肉以及雞肉、海鮮，油脂較少的肉類。

　　多吃蔬菜、低熱量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

　　補充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通過補充脂肪酶可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。

　　4.少吃一口才是"福"減肥法：

　　三少：少煎、少炸、少甜食。

　　三不：不吃點心(多吃是"浪費")、不吃宵夜(睡前4小時不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西(才不會不知不覺的吃進許多食物而不自知)

　　年假放完後，要收心讓自己的生活恢復正常的時候，把糕點、飲料、零食整理一下，能送人就送人，與別人一起分享。記得，維持體重永遠比減重來得重要，至少 不要再胖下去。針對自己的飲食或生活問題，為自己找一件事來改善，只要一件事、不要貪心，就是為自己的健康加分。節食、吃藥並不是長久之計。