瘦身操第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
注意：反復做4次，另一側同。
瘦身操第二式：橋式
3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
以上減臀部的瘦身操需要每天堅持做，堅持一段時間一定對你的臀部減肥有效，祝你擁有緊致健美的臀部。
減肥消水腫紅豆湯 材料非常簡單：紅豆100克 制作方法： 在鍋裡乘上水，燒開，把洗干淨的紅豆到進去。先用大火燒開。
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