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每天穿高跟鞋走30分鐘變出小翹臀

  要擁有嬌翹臀形,塑造臀部曲線嗎?運動美臀和美臀飲食能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法,每天30分鐘便能練就嬌翹臀形,擁有完美臀部曲線。

  女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要,作為完整“s”型線條的收尾部位,嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞匯,悉心呵護這寶貴的線條,你不可掉隊!

  提臀塑形基本案

  1、每天30分鐘高跟鞋行走。

  高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。

  美國人體健康普查協會指出,盡管高跟鞋的設計並不符合人體工學,但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部,達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們,每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果,為了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

每天穿高跟鞋走30分鐘變出小翹臀

  2、早晨起“提”緊。

  上全身的肌膚正處於放松的狀態,這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩後再抹上美臀產品,完美收工!

  加分方案

  1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。

  通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求,能使臀部得到充分的運動,因此電臀小馬達的誕生絕非難事!

  2、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質和維生素c的食物。

  前者有助於豐臀,後者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,熱量低又對臀部曲線有好處。

  3、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。

  硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力,間接促進肌肉緊實。

  

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