其實，別以為好臀形是拜天所賜，我們找來幾位世界級美臀明星，效法她們也能夠讓你在後天塑造出嬌翹美臀。

　　水蜜桃美臀的最佳形態

　　渾圓的肌肉向兩側對稱分布形成挺翹的半圓，形似一個嬌俏的“水蜜桃”，成為當下美臀的公認標准。不僅形上要緊致挺翹，質上也要水潤平滑，不能有任何橘皮組織。

　　運動最見效的美臀方法

　　有人說，要欣賞女人身形之美，只消看她上樓的背影就足夠了。與靜態相比，臀部的美麗更多在運動中散發出來。臀部的構成不光有脂肪和肌肉，還有主導人體運動的重要關節。因此，運動亦是最好的美臀方法。

　　運動美臀——珍妮弗·洛佩茲

　　如果你天生熱愛運動，也有足夠的時間，不妨效法珍妮弗·洛佩茲。她曾為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元。據私人教練Radu透露，她動人的曲線並非天生，直到30歲才修煉出魔鬼身材。

　　美臀計：急運動跳躍

　　教練Radu強調“任何一種跳躍都會對提臀有幫助。”練習的時候，以踢到臀部為每個動作完成的標准。

　　美臀計：靜運動深蹲

　　在工作檔期緊張的時候，珍妮弗偏愛運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動。

　　1.臀外擴首選“馬步蹲”

　　兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側同寬，用力夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。

　　2.臀下垂多做“箭步蹲”

　　雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重復。

　　雕塑美臀——凱莉·米洛

　　如果你天生不愛運動，身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米洛可以成為你效法的明星。她雖然身高僅1.55米，卻連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，她的臀部被媒體稱贊為“優美的水蜜桃”。

　　美臀計堅持不懈的按摩

　　據凱莉·米洛的前男友奧利弗·瑪汀茲透露，她每天要抹上各種產品，花上1小時做臀部按摩。這讓凱莉的臀部始終保持超好彈性，看上去永遠那麼挺翹。

　　1.讓美臀速度加倍

　　配合緊致、抗橘皮產品的按摩會讓美臀速度加倍。高科技開發的美體產品在緊致膚質方面有明顯效果。皮膚緊致了，臀部線條自然得到改觀。

　　2.按摩手法有講究

　　抹上緊致乳液後，將手掌貼在大腿根部為按摩起始位置，快速用力向臀部推壓多余脂肪，反復做30下;然後雙手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分鐘為結束。