蔣芯蕾：

　　郭健瑜伽館專業瑜伽教練。曾獲美國加州生命科學院職業資格證書，郭健瑜伽館專業瑜伽教練資格證。特長；瑜伽，中國民族舞。

　　(以下減肥編輯簡寫為q；蔣芯蕾老師簡寫a）

　　q：現在很多人有局部肥胖的困擾，特別是上班一族，有什麼方法可以預防嗎？

　　a：其實，有很多方法是可以預防的。

　　飲食方面，首先我建議少吃高熱量的食品，如油膩、油炸食品，多吃蔬菜、水果，蔬菜水果屬於高纖膳食，有很強的飽腹感。但是，水果建議不要吃高熱量水果，如香蕉等。多喝粥等清淡的食物。同時，要養成一種健康的飲食習慣。一日三餐要合理搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

　　運動方面，我個人認為瑜伽是一項很好的塑形減肥運動。

　　q：瑜伽減肥塑形的原理是什麼？

　　a：瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。如跑步機、動感電車等，這些爆發性的運動，通過力量的爆發消耗我們體內的熱量，短暫地減去了人體內的水分，從而達到減重的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭轉動作，是通過改變肌肉的形狀來塑形的。

　　瑜伽可以伸展、拉伸並放松肌肉，長期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會變得纖細、修長。瑜伽還可以疏通經絡，促進血液循環，加強消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達到消脂的作用。

　　很多瑜伽體式，會按摩和擠壓腑內髒，刺激腸胃，加強腸胃的蠕動，從而促進消化，同時，這些體式還可以緩解便秘現象，達到清腸輕體的效果。

　　但是，瑜伽的塑形作用是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就的。