纖細迷人的小蠻腰是每個愛美女生都想擁有的，由於長期久坐和平時的不運動很容易就導致肚子上的脂肪堆積造成水桶腰，讓很多MM們都煩惱不已，那怎麼瘦腰瘦肚子最快呢，下面就來看看減肥達人向大家分享的打造小蠻腰的減肥方法吧。

　　跳舞瘦腰

　　現代的人節目都比較多，減肥的方法也豐富，如果喜歡跳舞的女生，可以選擇一種可以瘦腰的舞蹈，比如拉丁舞或者肚皮舞，這些都是很有瘦腰效果的。肚皮舞是以腰肢性感地搖擺，輕紗舞動而出名，而拉丁舞則是以快速扭轉身體變換優美動作而出名。這兩種舞蹈都可以讓你腰部肌肉得到充分鍛煉，燃燒肚子上多余的脂肪。

　　泡澡按摩瘦腰

　　如今的社會生活壓力都非常大，選擇泡澡按摩不僅可以讓你舒緩壓力，又可以讓你達到瘦腰的目的。每天泡個熱水澡，在水中滴上幾滴香精，可以有效緩解神經壓力。在熱水中幫自己進行腰部按摩，促進血液循環使腰上的脂肪燃燒來減掉肚子上的肉肉。

　　吃水果瘦腰

　　多吃水果也可以瘦腰哦，例如番茄和菠蘿，番茄含有豐富的茄紅素、食物纖維和果膠，可以減低熱量的攝取，加強腸胃蠕動。菠蘿的蛋白分解酵素非常強力，能很好的幫助人體消化吃進去的蛋白質，達到瘦身的效果。所以，在我們的日常生活中，就該多吃吃水果，絕對是有利無害。

　　喝酸奶瘦腰

　　對於比較忙碌的上班族女生可以選擇喝酸奶瘦腰，因為多喝酸奶可以增加乳酸菌和纖維素的吸收量，有很好的清腸作用，從而改變便秘問題，加速腸胃活動機能。而且酸奶含有豐富的蛋白質，脂肪含量極少，是一種效果不錯的減肥食品。

　　去健身房瘦腰

　　在休息的時間可以去健身房健身來達到瘦腰瘦肚子的效果，因為在健身房裡會有專業的健身教練，即可以教你適合自己的瘦腰運動來防止你盲目運動而弄傷腰，又可以最快最有效的達到瘦腰目的。