1.轉呼啦圈瘦腰

　　轉呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用。每天抽出20分鐘轉呼啦圈可以讓MM們瘦出纖細的腰部!

　　在進行轉呼啦圈瘦腰的時候。要保持30分鐘的時間，這樣才能夠起到瘦腰的效果!每天堅持轉呼啦圈30分鐘，讓腰部堆積的脂肪得到充分的燃燒，這樣能夠起到極好的瘦腰效果。

　　2.做仰臥起坐瘦腰

　　仰臥起坐是最經典的瘦腰方式。每天晚上抽出15分鐘做仰臥起坐，可以消耗腰腹部大量的脂肪。做仰臥起坐的時候不適宜在吃飽的狀態下進行，這樣容易造成胃部的損傷。

　　3.練習瑜伽瘦腰

　　瑜伽不僅可以塑身，還可以起到減肥瘦腰的作用。想要通過做瑜伽進行瘦腰的話，在練習瑜伽的過程中，要用腹部來進行呼吸。另外，在練習瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部，可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。

　　4.隨時隨地抬頭挺胸

　　抬頭挺胸可以起到纖體的效果。臀部要往內加緊，然後腰部兩側用力，肩胛骨的部位也加緊，肩膀打開，脖子和肩膀交接處下垂。長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作，可以解決贅肉堆積腹部的狀況，從而要腰部變得纖細。

　　5.左右來回扭腰

　　首先，站立在地上，然後將雙腿打開與肩同寬，然後繃直膝蓋，雙腳掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直並且往上伸直，雙手叉腰，然後腰部一次由做向右進行扭動，大約重復30次左右。