一、鮮搾葡萄柚汁

  　　材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。   　　做法：   　　1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀   　　2、再將葡萄柚放到搾汁機裡搾汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。   　　點評：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。   　　二、木瓜牛奶果汁     　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。   　　做法：   　　1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀   　　2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。   　　點評：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。   　　三、芝麻菠菜     　　材料：菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙   　　做法：   　　1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。   　　2、將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。   　　3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。   　　點評：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多余的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身聖品噢！   　　不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。
　　四、芹菜炒百合   　　材料：蔥花，油，鹽，糖，澱粉，雞精，芹菜，百合。   　　做法：   　　1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。   　　2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。   　　3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花炝鍋。   　　4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。   　　點評：芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛煉了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了！百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。   　　五、玉米冬瓜湯   　　材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿卜   　　做法：   　　1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。   　　2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。   　　3、胡蘿卜洗淨切塊。   　　4、玉米切塊。   　　5、電炖鍋燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。   　　點評：冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦！玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。制作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。   　　六、綠豆薏仁粥   　　材料：綠豆20克，薏仁20克   　　做法：   　　1、薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。   　　2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。   　　3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用   　　點評：薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種，瘦臉功能是不容小觑的。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘，因為薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢！   　　七、蒜蓉上湯豆苗   　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量   　　做法：   　　1、將豆苗洗淨後再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。   　　2、加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。   　　3、把豆苗放到鍋裡翻炒，並加入適量的雞湯。   　　4、等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味就可以上碟了。   　　點評：很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。   (實習編輯：沈潔）