(一)私房秘訣教你瘦臉

　　雙下巴自救DIY

　　1.先在下巴抹上些許按摩霜或緊膚霜，再以手指將下巴的肉肉向前後方向按摩。

　　2.抬高下巴，用手掌的力量輪流將下巴的肉肉往上推擠、按摩約25~30次，以恢復下巴肌肉的緊實。

　　3.多多按摩下巴，可以讓下巴的肌肉緊實，不會輕易多出贅肉。

　　瘦臉自救DIY

　　人的臉部兩大淋巴聚集處,是影響臉循環與消腫的關鍵,這包括:

　　(1)耳朵前(太陽穴附近):這裡如果靜脈淋巴阻塞回流,會造成黑眼圈,也就是熊貓眼的主因.按摩或熱敷要朝外上方推,一方面抗老化防止松弛;另一方面減少浮腫與眼框皮膚暗沉.

　　(2)下巴外側中點:這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏,有豐富的淋巴組織,按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹.

　　多多加強按摩或熱敷這兩個部位喔!

　　瘦臉果蔬大公開

　　A,瘦臉食物大公開：

　　a蘋果：含有豐富的維生素、鉀及鈣，有助於代謝體內多余的鹽分，而內含的水溶性纖維「果膠」，可以解決你「滿腹便便」的煩惱，蘋果酸能夠代謝熱量，防止贅肉推積。

　　b芝麻：除了含有維生素E、B1及鈣質，其中的「亞麻仁油酸」能吸附血管壁上的膽固醇，是兼具瘦身、養顏又美容的健康食材。不過在食用前要先磨成粉，才能有效的被人體所吸收。

　　c海苔、海帶：維生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能夠活化代謝，改善臉部的水腫。

　　d西紅柿：是時下最紅的減肥食品，因為西紅柿的熱量低，每100克只有16大卡，相當於一碗飯熱量的1/5，又容易使人有飽足感，加上它含有豐富的食物纖維，可以吸附多余的脂肪，排出體外。

　　e小黃瓜：黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，有減少脂肪囤積的效果。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。

　　f綠茶：多喝綠茶不但能防癌、減肥，還能使臉蛋縮小，因綠茶內含的茶多酚可以分解蛋白質及脂肪，防止脂肪堆積，而維生素C、B1和咖啡因更能促進腸胃道消化。

　　g醋：醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行的作用。

　　B,瘦臉飲品大公開：

　　a,瘦臉去痘茶：

　　材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢、水500㏄。

　　做法：先將水煮沸，加入荷葉略煮幾分鐘後，將荷葉渣過濾，最後再加上綠茶粉攪拌均勻，即可飲用。

　　說明：綠茶中含有豐富的茶多酚以及茶鹼，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌膚浮腫；而荷葉可以消除油脂，對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實有很好的療效，讓你輕輕松松擺脫大餅臉。

　　b,瘦臉消脂養顏茶：

　　材料：荷葉6錢、山楂、薏仁各3錢、橘皮2錢。

　　做法：將以上材料搗成細末混合，放入小棉袋中，以熱水沖泡，每日飲用。

　　說明：荷葉可以消除油脂；山楂具有消食化積、活血去瘀之功效；薏仁能利尿、去水腫，預防便秘的產生。此道茶飲既能消除臉部的水腫，還可以讓皮膚變漂亮唷！

　　C,飲食小訣竅大公開：

　　a,口味清淡：

　　食用鹽中含有鈉成分，而食用過多的鈉，會造成體內水分滯留，長期下來不但影響血液循環，更會影響身體健康。還有重口味的調味料，例如醬油、烏醋番、茄醬、沙茶醬…等，都要避免過量食用。這些食物吃多了，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，口味清淡是一定要遵守的原則。

　　b,睡前少喝飲料、水：

　　因為晚上身體的新陳代謝與腎髒功能比較差，如果睡前又喝很多水或飲料，第二天難逃臉兒腫腫的命運。

　　c,避免抽煙：

　　美人兒喜歡抽煙嗎？想要臉蛋小小的你，勸你還是遠離香煙吧！抽煙不但會損害健康，對臉部肌膚更是有極大的殺傷力。香煙中的尼古丁成份會讓臉蛋腫脹，還會使肌膚暗無光采。

　　(2)第二部曲：運動篇

　　A,鼓頰撅嘴巴，大臉變小臉：

　　a.兩側嘴角上揚微笑。

　　b.噘起你的嘴唇。

　　c.在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。

　　d.重復的鼓起雙頰，再往內縮。

　　e.再一次嘴角上揚微笑。

　　每天重復這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

　　B,張嘴念一念，放松大臉頰：

　　張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛煉臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，盡量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。

　　另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

　　C,抬頭動一動，甩掉雙下巴：

　　a.趕走雙下巴(一)：

　　(a)雙手手指張開，按著下颚凸出的地方並且慢慢的按壓。

　　(b)嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重復動作三次。

　　b.趕走雙下巴(二)：

　　(a)早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。

　　(b)雙手抓到雙腳腳踝，身體盡量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。